Zapiski ze słonecznej wyspy #2

Cisza, która uzdrawia. Dlaczego na Krecie oddycham pełniej

Najdłuższy dzień w roku, letnie przesilenie, które miało miejsce zaledwie kilka dni temu – był to moment, w którym światło trwa najdłużej. W kulturach tradycyjnych uznawany był za czas mocy, transformacji i odnowy. Na Krecie słońce w tym dniu wschodzi wcześnie i długo nie znika za horyzontem. A jego blask – intensywny, ale ciepły – doskonale oddaje to, jak wygląda życie na tej wyspie: pełne światła, pełne przestrzeni.

Już od świtu w powietrzu unoszą się dźwięki cykad. Ich nieustanny koncert to tło każdego letniego dnia. Dla jednych męczący, dla mnie – jak mantra natury. Od lat to właśnie tu, na Krecie, uczę się, że światło i cisza nie są luksusem – są źródłem równowagi.

Co dla mnie znaczy naprawdę odpocząć?

Wiemy, że przewlekły hałas podnosi poziom kortyzolu, pogarsza jakość snu i sprzyja chorobom serca. Z drugiej strony, eksperymenty pokazują, że już dwie minuty ciszy dziennie obniżają napięcie układu nerwowego silniej niż relaksacyjna muzyka.

Na Krecie cisza nie oznacza braku dźwięków, ale przestrzeń, w której słyszysz siebie. Śpiew ptaków, cykady, lekki wiatr i delikatne światło – wszystko razem działa jak prosta, podręczna terapia. To mój ulubiony sposób na start dnia.

Prosta obecność

Na Krecie codzienne chwile bez pośpiechu – herbata na tarasie, spacer bez telefonu – stały się dla mnie małymi „resetami”. Mam wrażenie, że wiele, w tym także moja motywacja do działania, czy pracy zależy od tego jak zaczynam dzień. Czuję jak bardzo naturalne środowisko poprawia moją koncentrację i nastrój. 

Ekspozycja na światło poranne reguluje rytm kortyzolowy i zwiększa produkcję serotoniny – co wpływa na dobre samopoczucie i motywację właśnie. Naturalne światło działa na nas jak naturalny lek przeciwdepresyjny…

Dodatkowo, codzienne przebywanie na zewnątrz w świetle UVB stymuluje skórę do produkcji witaminy D3, wspierając układ odpornościowy, zdrowie kości i nie tylko. Jest wiele badań wskazujących na związek pomiędzy niedoborem witaminy D a depresją i lękiem.

Przestrzeń

Klimat Krety bywa surowy i jest wymagający, ale daje coś unikalnego: poczucie przestrzeni – fizycznej i mentalnej. Wiemy, że kontakt z naturą i przestrzenią wpływa pozytywnie na rytm serca, poziom stresu i zdolność regeneracji układu nerwowego.

Światło na Krecie ma swój własny rytm. Ostre w południe, złote przed zachodem, mleczne o poranku. Rzeźbi pejzaż i harmonizuje nasze wewnętrzne zegary biologiczne. Dzieje się tak przez fotoreceptory siatkówki oka, które sygnalizują mózgowi, kiedy jest dzień i noc.

Płynąć z nurtem

Na Krecie nauczyłam się akceptować naturalne tempo. Znajduję tu czas – zdecydowanie częściej niż w Polsce – na relaks i regenerację – co jest dla mnie kluczowe.

Chronobiolodzy potwierdzają, że zsynchronizowanie naszego trybu życia z rytmem dobowym światła naturalnego poprawia metabolizm, stabilizuje poziom cukru i ciśnienia krwi. Słońce pomaga „nastawić” nasz zegar biologiczny, co wpływa również na naszą kreatywność i jakość snu.

Spotkania z ludźmi

Badania potwierdzają, że autentyczne relacje wspierają wydzielanie oksytocyny – hormonu więzi i empatii… Na Krecie zauważyłam, że rozmowy nabierają głębi – może dlatego, że cisza wokół pozwala naprawdę słyszeć drugą osobę.

Promienie słoneczne, szczególnie rano i późnym popołudniem, zwiększają poziom serotoniny, co poprawia nastrój i sprzyja kontaktom społecznym.

Cisza i światło jako codzienna praktyka

Nie musisz mieszkać na słonecznej wyspie, by odczuć korzyści ciszy i słońca. Już kilka minut dziennie bez ekranu, na łonie natury, przy świetle słonecznym, może obniżyć poziom stresu i podnieść nastrój.

Na Krecie nauczyłam się, że cisza nie oznacza pustki – to zasób. A światło nie tylko oświetla, ale i reguluje, synchronizuje, wspiera. W świecie, który nieustannie przyspiesza, cisza i słońce mogą być wyborem. I właśnie w nich zaczyna się prawdziwa regeneracja.